PENTINGNYA MANFAAT MELAKUKAN SARAPAN PAGI SEBELUM MELAKUKAN AKTIVITAS YANG TIDAK BOLEH DIABAIKAN

PENTINGNYA MANFAAT MELAKUKAN SARAPAN PAGI SEBELUM MELAKUKAN AKTIVITAS YANG TIDAK BOLEH DIABAIKAN

Sarapan pagi memang menjadi salah satu hal yang terabaikan oleh sebagian banyak orang. Hal ini karena buru-buru berangkat kerja atau sekolah, bahkan karena tidak sempat menyiapkan makanan. Namun padahal sarapan pagi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satu manfaat yang bisa didapat dari sarapan pagi yaitu sebagai sumber energi. Dengan terpenuhinya energi, maka akan membuat kamu bersemangat dalam melakukan aktivitas apapun. Untuk itu sarapan pagi sangatlah penting untuk dilakukan baik anak-anak maupun dewasa. Sebenarnya sarapan pagi tak harus dengan memakan makanan yang berat seperti nasi. Cukup dengan makanan ringan seperti gandum, oatmeal, roti, susu dan lainnya pun juga bisa. 

Dengan melakukan sarapan pagi akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Sehingga sebaiknya anda menyempatkan diri untuk melakukan sarapan pagi sebelum beraktivitas. Ada banyak manfaat dari sarapan pagi, diantaranya yaitu:

  • Sumber energi

Manfaat pertama yang bisa didapatkan dari sarapan pagi yaitu dapat memenuhi sumber energi dalam tubuh. Tubuh yang memiliki energi yang cukup pastinya akan menjadi bersemangat dalam melakukan aktivitas apapun. Untuk itu dengan sarapan pagi akan membuat anda memenuhi kebutuhan energi tubuh dari awal. 

  • Meningkatkan kerja otak 

Sarapan pagi juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan keterampilan kognitif otak. Bahkan meningkatkan memori untuk konsentrasi yang lebih tinggi sehingga aktivitas juga akan berjalan lancar. Sebab dengan sarapan pagi, tubuh membutuhkan glukosa dari makanan karbohidrat yang sangat baik. Dengan begitu kebutuhan tubuh akan terpenuhi dan otak akan bekerja dengan baik. Sehingga apabila kita tidak sarapan pagi, maka energi otak akan berkurang dan fungsinya akan menurun.

  • Mencegah penyakit maag

Sarapan pagi juga bermanfaat untuk mencegah sakit maag ataupun kambuhnya sakit maag bagi yang sudah memiliki penyakit ini. Sebab dengan sarapan pagi akan membuat lambung terisi makanan dengan baik. Sehingga dapat menetralisir asam lambung apalagi setelah lambung tidak terisi makanan. Untuk itu ketika seseorang tidak melakukan sarapan maka lambung akan kosong terlalu lama. Bahkan akan mengakibatkan rasa perih yang nantinya berpotensi menyebabkan sakit maag.

  • Membantu menurunkan berat badan

Sarapan pagi juga dipercaya efektif dalam membantu seseorang yang sedang menjalani program diet. Sebab dengan sarapan pagi akan dapat menstabilkan metabolisme dan cenderung untuk tidak mengkonsumsi banyak kalori. Bahkan dengan sarapan pagi juga akan membuat kamu merasa lebih kenyang sampai siang hari. Sehingga keinginan untuk makan berlebihan di siang hari bisa dihindari. Dengan begitu kamu akan bisa lebih cepat untuk menurunkan berat badan yang kamu inginkan. 

  • Mencegah diabetes

Sarapan pagi dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat juga dipercaya bisa mencegah terjadinya diabetes. Hal ini karena seseorang yang sarapan pagi akan lebih resisten terhadap insulin. Untuk itu sarapan pagi bisa menjadi cara mudah untuk mencegah terjadinya diabetes ini. Salah satu makanan yang tinggi serat yang bisa untuk sarapan pagi yaitu gandum, buah serta sayuran. 

Nah demikianlah beberapa manfaat yang bisa didapatkan ketika kamu melakukan sarapan pagi. Sebenarnya masih banyak lagi manfaat yang bisa kamu dapatkan asalkan rutin sarapan pagi. Setelah memahami manfaat sarapan pagi, maka sebaiknya kamu tidak melewatkan manfaat tersebut. Jadikan sarapan pagi menjadi kebiasaan sehari-hari sebelum kamu melakukan aktivitas. Namun kamu juga harus mengatur dengan baik menu sarapan pagi kamu dengan menu sehat. Seperti makanan yang mengandung biji-bijian utuh, protein, buah-buahan dan juga sayuran. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *